O Segredo Para Ser Saudável e Bonito

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre Ser Saudável e Bonito

A gravidez às vezes pode ser um momento em que seus hormônios estão em fúria. O câncer de pele é o mais comum de todos os cânceres nos Estados Unidos, com mais de 1 milhão de casos diagnosticados a cada ano. Aprenda os primeiros sinais de alerta de câncer de pele e como você pode evitá-lo. Boa saúde retarda o processo de envelhecimento, fazendo com que se sinta e pareça mais jovem. A saúde ideal requer pelo menos várias vezes a RDA! Seus requisitos de saúde e beleza são únicos. Naturalmente, a saúde e a beleza de uma mulher grávida não se limitam às suas necessidades físicas. Acesse o site Profissão Beleza e veja muito mais dicas.

Ser Saudável e Bonito – Vivo ou Morto?

Há um conjunto de fácil de seguir truques psicológicos que farão o seu ex rastejar de volta para você dentro de alguns dias garantidos. Tire 2 minutos para ler a próxima página e você descobrirá um truque impressionante que fará com que seu ex lhe peça para levá-lo de volta. Peça para seus amigos mencionarem você em uma conversa com você, seu ex. Se seus amigos e seu ex não tiverem nenhum motivo para conversar, eles ainda poderão fazer coisas em seu nome que lhe lembrarão. O verão está ao virar da esquina, e se você quer estar pronto para receber seus amigos e familiares com aquele churrasco perfeito, você deve começar logo! A maioria das mulheres assume que não há problema em parar de se esforçar para parecer deslumbrante durante a gravidez, mas não é. O que é típico é uma mulher grávida abraçando e desfrutando de sua gravidez, cuidando de seu corpo, sua saúde e beleza.

Onde Encontrar o Ser Saudável e Bonito

Geneticamente falando, nossos corpos foram projetados quando os seres humanos eram fisicamente ativos, de modo que nossa fisiologia é dependente de tal atividade para o funcionamento adequado. O corpo deve receber os nutrientes adequados, bem como a atividade adequada para funcionar em um nível ótimo. Quando é deficiente nas matérias-primas necessárias para a construção de novas células, ou envenenado por exposição a substâncias tóxicas, sofre mais danos celulares do que pode reparar. Se estiver funcionando corretamente, todos os órgãos, incluindo a pele, também funcionarão adequadamente. Quando o corpo está estressado, as glândulas supra-renais liberam hormônios (produtos químicos do estresse) chamados glicocorticoides. Também deve ser protegido de toxinas, pois elas também podem interferir na função celular adequada. Muito simplesmente, um corpo saudável manterá uma pele saudável e jovem.

Top Ser Saudável e Bonito Escolhas

Em nossa sociedade industrializada, com seus alimentos altamente processados, torna-se muito difícil obter todos os nutrientes essenciais de que precisamos para ter boa saúde. Os nutrientes essenciais necessários para a construção e reparo das células são perdidos durante o processamento. Particularmente a água quente deixará seu cabelo seco e fraco.

 

Características Para Conseguir Ser Saudável e Bonito

O que Precisa ser Feito Sobre Ser Saudável e Bonito Antes que Você Perca a Sua Chance

Se você estragar dieta ou comer alimentos altamente processados, sua pele não será tão forte e flexível como poderia ser. Dietas de baixo índice glicêmico têm demonstrado ser benéficas para a pele propensa a acne, diz nutricionista e especialista em nutrição Alex Caspero, Existem alguns estudos que não mostram uma associação com acne, níveis de insulina e cargas glicêmicas, mas eu vejo consistentemente resultados positivos nos meus clientes. Se você está consumindo uma dieta de ouro marrom, as chances são que você está lidando com acne cística vermelho brilhante da cabeça aos pés. Uma dieta rica em vitamina C leva a menos rugas. Você também precisa se certificar de que está recebendo carboidratos e proteínas suficientes, diz Crescenzi, os carboidratos vão lhe dar combustível durante os exercícios, e a proteína ajudará a reparar e construir músculos. Essas e outras dicas você encontra em abundância no sucessos da rede.

Fofoca, Mentira e Ser Saudável e Bonito

Pequenas quantidades diárias de sol produzem vitamina D e são benéficas, mas muito sol pode danificar sua pele. Ter um copo de água pode resolver a maioria dos seus problemas na vida. Ter um copo de água com limão espremido primeira coisa no período da manhã também é muito limpo. Além disso, vai encher suas células e dar a sua pele uma aparência completa e jovem. Ele vai preencher o espaço em sua barriga e você vai se sentir satisfeito sem excessos, e seu corpo vai ficar muito hidratado! A água de limão ao longo do dia é uma ótima alternativa ao refrigerante. Uma planta em sua casa ou em sua mesa de trabalho funcionará como um filtro de ar.

Encontrar o Melhor Ser Saudável e Bonito

Gorduras saudáveis ​​são boas para você por dentro e por fora. Também é mais fácil para o seu corpo absorvê-lo se você comer os tomates junto com algumas gorduras saudáveis, como abacate ou azeite de oliva. Os antioxidantes são os melhores recursos que o seu corpo tem para combater doenças e envelhecimento, reduzindo os danos e a inflamação. Ele precisa dos nutrientes certos para combater os danos e sua pele não é diferente.

O Supremo Estratégia para Ser Saudável e Bonito

Comece hoje com um bom copo de água para saborear enquanto passa por todos os seus produtos alimentícios, detergentes para a roupa e produtos para a pele. Se você achar difícil trabalhar o ingrediente em sua dieta, tente ingerir o suplemento (ela adora o Turn Back Time da HUM Nutrition). Ao escolher hidratantes ou maquiagem, pesquise os ingredientes neles o melhor que puder para confirmar que estão seguros. Muitos produtos para a pele contêm produtos químicos agressivos. Existem muitas pesquisas que foram feitas na indústria da beleza e da juventude, de modo que os cientistas descobriram algumas regras importantes que devemos seguir para permanecermos atraentes e bonitas por mais tempo. A saúde da sua pele no exterior é um bom indicador da sua saúde no interior. Desintoxicar por meio de um suco de limpeza é recomendado para o corpo poder concentrar-se na produção de energia e eliminar as toxinas.

 

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Infelizmente, os alimentos que causam uma reação negativa geralmente são exclusivos para você e sua situação. Talvez os alimentos causem o inchaço dos tubos bronquiais, talvez produza muco extra, ou talvez tenha algum outro efeito que desencadeie um ataque. Em seguida, compare os dois e veja se algum alimento salta em você. Existem alguns alimentos que você pode ser alérgico que poderia desencadear um ataque de asma e, em seguida, existem alguns alimentos que são apenas naturalmente ruins para sua asma, porque eles fazem você mais suscetível a um ataque.

Saiba mais sobre: Saúde Masculina

5 Coisas Que Você Precisa Saber Sobre Demisexuality

Com certeza, você já ouviu falar de pansexuality (Miley Cyrus jura por ele). Mas você já ouviu falar de demisexuality? No caso de você estiver no escuro, um demisexual é uma pessoa que não é sexualmente atraído por alguém, até que eles já forjou uma ligação emocional, tais como confiança, de amizade, de acordo com o Demisexuality Centro de Recursos.

Holly Richmond, Ph. D., um certificado de terapeuta sexual e o casamento e a família do conselheiro, explica-o assim: “A pessoa comum está indo se encontrar com alguém e geralmente há algum grau de atração física formamos dentro de segundos. [Com demisexuality], não há força física. É realmente sobre sentimentos, amor, e amizade, que realmente vêm em primeiro lugar. A atração sexual e desejo seria vêm em segundo lugar e certamente não é a força motriz.” Em outras palavras, é totalmente diferente dos filmes de Hollywood, onde as pessoas caem no tesão a primeira vista.

Richmond também esclareceu que ser demisexual não tem qualquer influência sobre os gêneros ou as orientações das pessoas que você atraiu. Você pode ser um heterossexual demisexual, ou poligâmico demisexual, e assim por diante. Jenni Skyler, Ph. D., um certificado de terapeuta sexual e certificado pelo conselho sexólogo, descreve uma relação com um demisexual pessoa como “uma amizade que pega fogo.”

Aqui estão cinco coisas que deve saber sobre o que demisexuality significa—e do que ele não.

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O termo apareceu pela primeira vez na internet, em 2006, um Asexual Visibility and Education Network (AVEN) fórum, de acordo com a Wired. Para ser claro, é provável que demisexuals sempre existiram, mas não há uma definição clara deste identidade sexual, até recentemente. Como tal, é difícil saber exatamente quantas pessoas se identificam como demisexual, mas especialistas acreditam que não é incomum. “Eu diria que um monte de mulheres, em particular, operam desta forma,” Skyler, diz.

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Demisexual as pessoas podem se referir a si mesmos como “cinza asexuals, mas Richmond diz que o termo tem muitos significados diferentes.”Um cinza assexuada, cinza ace, cinza-um, ou de carência de cair sob o grande guarda-chuva de asexuals e demisexuals mas tem um processo diferente para a realização da atração sexual”, diz ela. “Um cinza ace não exibir a atração sexual como preto e branco (sim, eu pode ser atraído por alguém, ou não, eu não pode ser sexualmente atraído por alguém), mas, ao invés de utilizar uma lente cinza que cria espaço para a idéia de” às vezes.'” A ideia deste espaço cinza é reservado para as pessoas que não costuma sentir atração sexual, mas podem, ela diz. “Como todas as pessoas, o processo de se sentir atraído é tanto somáticos e psicológicos, mas cinza asexuals não sentir atração sexual o suficiente para se conformar com a sociedade ou normas culturais.”

Nunca no humor ultimamente? Assista a um hot doc explicar o porquê de ter uma baixa movimentação de sexo:

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Richmond salienta que demisexuals podem fazer e desfrutar do sexo, mas apenas com pessoas que tenham formado uma atração emocional para antemão. (Até a intimidade fator em sua relação com esta massagem de aromaterapia o óleo da Saúde da Mulher Boutique.)

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“[Não é que demisexual as pessoas] têm algumas superior código moral ou ético de escolhas,” Richmond, explica. “Simplesmente, a principal atração é o emocional.”

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“[Demisexuality] não deve ser pathologized de qualquer forma,” Richmond, diz. “Não se encaixa em nosso modelo tradicional da sexualidade humana, mas é o meu pensamento se faz alguém sentir-se melhor, rotular-se, desta forma, então o que é bom.”

5 Razões Para A Sua Bunda É O Prurido Como Um Louco

Bunda coceira não é bonito, mas hey, isso acontece. E desde prurido seu espólio em público não é socialmente aceitável, como, por exemplo, coçar o braço, é compreensível que você gostaria de obter a sua extremidade traseira coceira sob controle o mais rápido possível.

Enquanto muitas pessoas irão experimentar uma coçadinha espólio aqui e ali, a um médico de nome para o mais intenso dos casos, o prurido ani—e de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, até 5 por cento da população Americana sofre de condição. Prurido ani pode ser causada por diversos fatores de estilo de vida e condições de saúde—a maioria dos quais são bastante simples para acalmar (ufa).

Mas primeiro, você precisa saber o que está causando o seu coceira na bunda, então você pode colocá-lo sob controle. Aqui estão os maiores culpados de prurido, lá em baixo, e como você pode fazê-lo parar já.

Você está limpando muito difícil

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Este é o número uma causa de irritação da pele e coceira lá em baixo, de acordo com Sarina Elmariah, M. D., Ph. D., um dermatologista no Hospital Geral de Massachusetts. Se você costuma limpar muito, ela recomenda o uso de água para enxaguar o primeiro (você pode usar uma garrafa de esguicho ou investir em um bidé para seu banheiro) e, em seguida, pat área seca com papel higiênico. Se o TP tende a ser sobre o arranhado lado, pode ser a hora de atualizar para algo um pouco mais luxuoso—dura, papel higiênico pode realmente deixar de micro-cortes na bunda que pode ficar com comichão.

Você está usando o tipo errado de TP

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Algumas pessoas preferem usar esgotável limpa, mas na verdade, eles podem causar uma irritação que leva a uma coceira na bunda. “Muitos doentes podem ser alérgicos a lenços umedecidos eles tentam usar nesta área”, diz Gary Goldenberg, M. D., professor clínico assistente de dermatologia da Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai, em Nova York. As fragrâncias, em particular, são um problema, ele diz. Se você não pode viver sem o seu lenços, tente mudar para hipoalergênico, perfume-free variedade e certificando-se de você se secar antes de colocar sua roupa de baixo—isso deve ajudar.

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Você comeu algo picante

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Os alimentos que você come pode afetar o seu número dois e torná-lo mais ou menos ácido. Café, tomate, cerveja e alimentos picantes, pode fazer seu cocô na faixa ácida e irritar a sua pele, criando uma sensação de coceira, diz Kyle Staller, M. D., um gastroenterologista do Hospital Geral de Massachusetts. Se você achar que você tende a zero muito depois de comer picante caril ou ter mais de café do que de costume, tente o dimensionamento para trás e ver onde que você recebe.

Você tem muita umidade lá em baixo

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Sua bunda pode armadilha de umidade, o que pode criar uma sensação de coceira, diz Goldenberg. “Os dermatologistas ver coceira anal periodicamente”, diz ele. “É mais comum ver esta denúncia no dia mais quente do verão, da transpiração”, diz ele. Para diminuir o risco de desenvolver coceira anal, devido à umidade, certifique-se de que você toalha bem após o banho e tente trocar de roupa interior de algodão, se você sabe que você tende a suar um monte lá em baixo—é mais absorvente do que cueca de seda e deve ajudar a mantê-lo seco.

Assista uma gostosa médico explicar se tem para tratar infecções fúngicas ou não:

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Você tem hemorróidas

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Hemorróidas inchadas e inflamadas veias do reto que pode torná-lo muito desconfortável para ir poo. Mas eles também podem causar um pouco de vazamento de cocô que sério pode irritar a sua pele. “Fezes tende a ser mais ácida do que o seu corpo gosta,” Staller, diz. “Em geral, o seu corpo está muito feliz de ter fezes, mas quando é na pele parte, que é quando você começar a irritação.” E que pode coceira como uma mãe. Hemorróidas geralmente desaparecem por conta própria, mas uma dieta rica em fibras e fezes amaciadores podem ajudar a acelerar o processo.

Se você tem uma coceira anal e você está realmente se esforçando, Elmariah recomenda que você pare de usar todos os wipes e começar a utilizar uma barreira de creme tópico para proteger sua pele, como uma fralda, creme com óxido de zinco. Depois de usar o banheiro, lavar com água, seque e, em seguida, aplicar o creme. Se ele realmente varas de volta depois de uma semana ou duas, chamar seu doutor—você poderia ter uma infecção que precisa de tratamento.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

6 Calorias-Jateamento de Movimentos Que vai Fazer de Você Um Melhor Corredor

De alto impacto executando + alto impacto cross-training = muito impacto, certo? Na verdade, o oposto. O segredo para se tornar mais rápido, mais forte do corredor e impedindo comuns de lesões por overuse (dores nas canelas, joelho de corredor, síndrome da banda, e a lista continua) é adicionar mais movimentos explosivos para a sua rotina de exercícios, diz medicina esportiva médico Jordão Metzl, M. D., autor do Dr. Jordan Metzl de Treino de Prescrição. “Exercícios pliométricos envolvem saltos poderosos para treinar o seu fibras de contração rápida, o que você precisa para a velocidade”, diz ele. “Melhor ainda, eles fortalecer os músculos ao redor das articulações, assim, suas articulações estará mais protegido quando você executa.” Completa dois conjuntos de este circuito, pelo menos, duas vezes por semana. Começando com o primeiro exercício, executar o movimento por um minuto, em seguida, começar a avançar com o menor resto possível.

Único-Flexão Da Perna

Kagan McLeod

Comece em uma posição de flexão, com as mãos diretamente sob seus ombros (um). Cinta em seu núcleo e dobre os cotovelos para baixar o seu corpo como você levante sua perna direita oito a 10 centímetros do chão (b). Voltar ao iniciar e, em seguida, repita com a perna esquerda. Continue alternando. (Obter mais incrível braço treinos aqui.)

Skatista Hop

Kagan McLeod

Ficar no seu pé direito com o joelho ligeiramente curvado, de pé esquerdo por trás de seu tornozelo direito (a). Dobre o joelho direito e inferior em um agachamento parcial, vinculada a esquerda, pulando o pé direito, o desembarque na sua esquerda, abaixando o braço para o equilíbrio (b). Alternar os lados, e continue alternando.

Alter Chop

Kagan McLeod

Ficar com os pés na largura dos ombros e segure um halter acima de seu ombro direito (a). Gire o tronco para a esquerda e flexione os quadris para balançar o haltere para baixo após seu joelho esquerdo (b). Inverter o movimento para voltar ao início. Alternar os lados até a metade. (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Turkish Get-Up

Kagan McLeod

Mentir sobre suas costas, braço direito por seu lado, e a mão esquerda segurando um peso acima do peito (a). Dobre o joelho esquerdo e, em seguida, role para o lado direito e sentar-se na sua perna direita (b). Stand (c) e, em seguida, reverter para voltar ao início. Alternar os lados até a metade.

Sapo Pular

Kagan McLeod

De pé, em seguida, empurre o quadril para baixo e de trás para a mais baixa para um agachamento, tocando o solo com as duas mãos e mantendo os braços esticados (um). Pular para cima, levantando os joelhos tão alto quanto eles vão (b). Terra e começar imediatamente o próximo salto. Continuar pulando, tocando o chão, se possível.

Alter Esquiador Swing

Kagan McLeod

Stand com os halteres ao lado do corpo, quadril-largura pés afastados e os joelhos levemente dobrados; dobrar a anca para a frente e balançar os braços para trás (um). Empuxo seus quadris para frente, como você levante o tronco até que você está de pé, balançando os pesos para o peito (nível b). Continuar balançando.

Se você correr em uma esteira em sua vida, você vai ser capaz de relacionar-se com esses pensamentos que toda mulher tem na esteira:

6 Adorável ‘Dos Crespos Cabelos Tempo

Ah, o verão—por um lado, você está feliz por voltar a quebrar o seu favorito coloridos, vestidos e open-toe sandálias agora que o aquecedor temps estão aqui. Mas a umidade é o tipo do seu cabelo inimigo mortal—especialmente se a sua textura natural acontece de ser grosseiro. Sério, por que parece que é como se não importa o que você faz em um dia de verão, seu cabelo não vai ficar elegante e suave?

É hora de parar de lutar com o seu cabelo e abraçar o que você tem—frizz e com tudo nesta temporada. Primeiro de tudo, é importante armar-se com as ferramentas certas.

“Começar a luta contra o cabelo crespo no chuveiro usando um shampoo e um condicionador que proporciona 24 horas de frizz sem controle do couro cabeludo às pontas”, diz Sunnie Ribeiro Jones, Cabeça E Ombros estilista de celebridades. Ela gosta de Cabeça E Ombros e Suave Shampoo (r$6, drugstore.com) e Condicionador (r$8, drugstore.com). “Uma chave truque para combater o frizz não é perturbador que a cutícula do cabelo”, diz Jones. Borrar seu cabelo com o Sunnie Ribeiro de Assinatura de Cabelo Toalha ($48, sunniebrookbeauty.com) depois de chuveiro. “O bom de algodão superfície da toalha, provoca menos atrito com o cabelo comparado com fibroso, toalhas, que podem levantar a cutícula do cabelo, fazendo-o parecer crespos”, diz Jones.

Usando o botão direito do pincel faz toda a diferença. “Investir em uma escova de cerdas de javali, como uma Mason Pearson (r$150, nordstrom.com)”, diz Adam Livermore, liderança educadora de Oribe. “Isso vai ajudar a alisar cabelos crespos [porque] ele coloca a cutícula do cabelo para baixo, de maneira semelhante a como condicionador não quimicamente. Imagine a textura de camurça e, em seguida, executar a sua mão sobre ela, de modo que está tudo a ir em uma direção—do que uma escova de cerdas de javali faz para o seu cabelo.”

E se você tem o cabelo longo, você está na sorte. “Se você tem a textura de cabelo que é realmente desafiador—cabelos crespos—quanto mais longo o cabelo, mais ele vai cooperar”, diz Jet Rhys, o hairstylist de celebridades e co-proprietário do Jet Rhys Salão em San Diego. Visto que o comprimento aumenta o peso, o cabelo longo o cabelo, menos suscetível a se tornar cores.

Agora que você sabe como preparar seu cabelo, é hora de se divertir! Aqui, os prós compartilhar seus favoritos estilos para esconder o frizz:

Sunnie Ribeiro Jones

Coque Baixo
Este é um pedaço de bolo. “Vagamente enrolar o cabelo em um coque usando o óleo de argan nas pontas do seu cabelo”, diz Jones. Use bonito pinos de bobby, como a Sephora Collection Ombre Bobby Pin Ups (us$6, sephora.com), para prender o coque. “Domar a textura e flyaways de umidade com um cabelo soro ou óleo”, diz Jones.

Fishtail Trança
“A trança é um bom estilo para esconder o frizz e o cabelo sujo”, diz Alli Webb, fundador da Drybar. Enquanto fishtails pode parecer fantasia, eles estão realmente fácil de retirar. Aqui está como fazê-lo: Primeiro, separe o cabelo em duas seções. Em seguida, faça um pequeno, de um quarto de polegada de espessura da peça a parte externa da seção direita e atravesse para o lado esquerdo da seção, de modo que torna-se parte da secção. Em seguida, pegue um pedaço da parte externa da seção esquerda e atravesse para a direita da seção, de modo que torna-se parte da secção. Continue a tomar pequenas peças de uma seção e cruzá-los para a outra seção (você vai começar a ver a trança fishtail depois de fazer isso algumas vezes) até chegar ao fundo do seu cabelo. Prenda com um funky Emi Jay Impresso Laço do Cabelo (us$2, emijay.com).

Torcida Nó Superior
Atualize seu básica nó superior com esta versão do Rhys. Comece por aplicar uma pequena quantidade de óleo, como Bumble & bumble Cabeleireiro Invisível de Petróleo (us$39, sephora.com). “Você precisa de algo escorregadia, mas não gorduroso, para ajudar você a pegar no seu cabelo e domar a sua textura”, diz Rhys. Primeiro, virar a cabeça para baixo e, em seguida, divida o cabelo em duas seções. Começar a trançar as duas seções juntas (como se estivesse fazendo um clássico da trança, mas com o cabelo dividido em duas seções, em vez de três), enquanto sua cabeça ainda está para baixo. Faça isso até chegar ao final de seu cabelo. Em seguida, virar a cabeça para cima, enrole o cabelo em um movimento circular em uma bobina em cima da sua cabeça, e prenda com grampos. “Como você está cruzando o cabelo, você está suavizando que rijo, textura grossa”, diz Rhys.

Coroa Trançada
Não há nada pior do que o cabelo que parece, todos fora de forma, graças a um suado testa. Este estilo de correcções. “Um estilo que estamos fazendo um monte [no Drybar] é fazer duas tranças do templo e trança-los de volta”, diz Webb. Tudo que você tem a fazer é tomar uma seção pequena do cabelo no templo de um lado da cabeça (que é ótimo se você tem franja crescer, também) e fazer um clássico da trança. Repita este procedimento no outro lado da sua cabeça com uma segunda trança (você pode garantir o primeiro com um bobby pin até que você fez com o segundo) e, em seguida, tomar as duas tranças e amarrá-los juntos na parte de trás da sua cabeça, com uma clara elástica. “É quase como uma coroa”, diz Webb. “É uma populares, o olhar moderno, [e] é fácil fazer-se.”

Beachy Ondas
“Trabalhar com a textura do seu cabelo, em vez de contra ele”, diz Livermore. “Após o banho, aplique um produto como Oribe Surfcomber Despenteados Textura Mousse (r$37, birchbox.com) para toalha seca o cabelo e deixe-a secar para a sexy, surfou, Gisele digno de cabelo.” Outra forma fácil de obter este look é usando um plano de ferro (sim, nós juro!). Assista ao nosso vídeo para o passo-a-passo as instruções sobre a dominar esta técnica.

Duplo Tiaras
“Se você dobrar sua elástico tiaras, parece realmente adorável grossos, com frizz propensas cabelo”, diz Rhys. “Além disso, um pouco de pop de cor é diversão no verão.” Usar uma faixa na cabeça que não é maior que uma polegada, como esses brilhantes Goody SlideProof Magro Brilhante Headwraps (us$6 para um pacote de três, disponível em farmácias). “Colocar uma cabeça de cerca de meia polegada fora de seu couro cabeludo e, em seguida, coloque a sua próxima faixa direita atrás das orelhas”, diz Rhys. “Empurrar para a frente, então você pode adicionar um pouco de volume ao seu cabelo. Isso não vai ficar crespos, pois que a primeira faixa é a que contém o frizz.”

Christina HeiserChristina Heiser é uma saúde repórter e escritor especializado em bem-estar geral, nutrição e beleza e cuidados; ela tem mantido anteriores cargos em Saúde da Mulher, Saúde todos os dias, e Webedia.

5 Maneiras para Descompactar

Voltar Ao Topo—Mas Ir Para Casa
Use rajadas de inquietação para a sua vantagem quando enfrentar desafios. A sua luta ou fuga resposta pode ajudá-lo a obter através de qualquer coisa que assusta um pouco (um trabalho de apresentação, pedindo para fora de um cara bonito). No entanto, adotar o hábito de premiar-se com algum tempo para descomprimir uma vez que você alcançar seu objetivo. “Eu sou um grande defensor do uso de stress para motivar”, diz Shawn M. Talbott, Ph. D. “Mas você precisa para construir em pausas para recuperação e rejuvenescimento.”

Cortar-Se Fora
Evitar a OMT, ou “mais uma coisa” síndrome, diz Kathy J. Helzlsouer, M. D. Tentando espremer em que a última OMT antes de dormir pode levar a grandes de tempo de agitação (para não mencionar muitas insónias). Se você tem o poder através de um p.m. lista de verificação, marcar o desenrolar como o seu final, item por-fazer, diz Helzlsouer. “Se ele precisa ser escrito para que você considere é aceitável, o que é bom.” Gastar algum tempo para relaxar, em seguida, atravessar fora da lista.

Ouça-se a Calar a boca
Se ficar parado, faz você querer cavar suas unhas na cadeira, em seguida, você está provavelmente longe pronto para a meditação silenciosa. Em vez disso, comprar uma mente-corpo relaxamento CD, no qual um profissional treinado fala através de uma sessão de meditação guiada. Isso permitirá que você para se concentrar em algo diferente do que seus próprios pensamentos, como descompactar, diz Kristen Burris, um acupunturista e mulheres-especialista em saúde em Eagle, Idaho.

Contar As Respirações
Um ás forma de gerir a inquietação, respiração profunda também pode melhorar a sua qualidade de sono e aumentar seus níveis de energia, diz Susan Ginsberg de Parar e Respirar. Os novatos podem experimentar dois-um para respirar, em que expirar o dobro do tempo que você inala, por 10 a 20 minutos. Para ajudar com teimoso problemas de sono, vá com 8-16-32 respiração correta antes de dormir: oito longos barriga respirações deitado de costas, de 16 do seu lado direito, e 32 à sua esquerda.

Apenas Admita
Às vezes, o melhor meio para combater a inquietação é reconhecer que ele existe. Quando você começar a se sentir inquieto, tome um momento para reconhecer o que está acontecendo, diz o psicoterapeuta Karen R. Koenig, L. C. S. W. “Lembre-se de que você não tem de agir sob o impulso para se mover em torno,” ela diz. “Você pode até dizer em voz alta:” eu estou bem agora, exatamente como eu sou.'” Pegando o jeito do bebê passos como estes vão incentivar você a aprovar mudanças saudáveis.

Além disso, confira 210 Yoga move-se para a Mente e para o Corpo de bem-Aventurança!

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Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

6 Bebidas Você Não Deve, Nunca, Nunca Comprar Novamente

Este artigo foi escrito por Rebecca Straus e fornecidos por nossos parceiros no Rodale Vida Orgânica.

Mesmo o mais diligente de bebedouros precisa de um pouco de emoção agora e, em seguida,. Mas antes de atirar, de que a nova bebida desportiva ou supostamente saudável refrigerante em seu carrinho de supermercado, certifique-se de que eles não estão na seguinte lista de bebidas para evitar a todo o custo.

Café Aromatizado

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Se o pó de café é infundido com a “avelã baunilha” ou “pumpkin spice sabor,” isso é um sinal de que você pode estar bebendo tanto artificial e natural sabores na sua manhã brew. Mas o que são eles realmente? De acordo com o Grupo de Trabalho Ambiental, muitas vezes as pessoas preferem ver “sabores naturais” no rótulo—é mais reconfortante do que o “artificial”, o que soa falso e maldoso. No entanto, há muito pouca diferença entre os dois. A distinção é que os sabores naturais devem ser originários de plantas ou de animais, enquanto as fibras artificiais são sintetizados em laboratório, embora muitas vezes eles contêm exatamente a mesma estrutura química. Ambos são misturas de produtos químicos—às vezes, no máximo, 100—que contêm solventes, emulsificantes, conservantes, além de o aroma próprios agentes. Esses ingredientes não são divulgadas em rótulos, mas muitas vezes eles incluem aditivos como o BHT e BHA, que têm sido associados com o câncer. Evitar com sabor de cervejas e vestir-se do seu zé com ingredientes de seu tempero de gabinete, tais como canela moída ou puro extrato de baunilha.

Refrigerante Diet

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Não é nenhum segredo que o alto teor de açúcar do refrigerante regular não é exatamente bom para você, mas não pense que você pode obter em torno da negativa de saúde efeitos colaterais por mudar a dieta. Uma pesquisa recente, que apareceu na Revista Americana de Geriatria Sociedade encontrado que o refrigerante diet bebedores eram mais propensos a ganhar quase três vezes mais a gordura da barriga como bebedores de refrigerante regular ao longo de um período de 10 anos, mesmo depois de contabilidade para coisas como a idade, o exercício físico e hábitos de fumar. Extra barriga de peso está associado a doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, síndrome metabólica, e o aumento das taxas de mortalidade.

Ainda não está convencido a desistir de refrigerantes diet? De acordo com Harvard Health Publications, os adoçantes artificiais usados na dieta de bebidas (chá gelado incluído) pode realmente mudar a nossa maneira de saborear a comida. Adoçantes artificiais são muito mais doce do que o açúcar de mesa e de alta frutose xarope de milho, portanto, uma vez que se acostumar a essa intensa doçura, menos doce de alimentos saudáveis, como frutas e vegetais tornam-se ainda menos atraente. Isso significa que as pessoas que bebem regularmente dieta bebidas pode tornar-se mais propensos a escolher alto-açúcar, alimentos altamente processados através de alimentos integrais em uma base regular.

Concentrados De Suco De Fruta + Engarrafada Smoothies

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Só porque eles dizem “100% de suco” no rótulo, não significa que são totalmente saudável. O Guardian relata que há uma crescente preocupação entre os cientistas de alimentos que smoothies e sucos pode ser o novo refrigerantes, aumentando a quantidade de açúcar por dia, estamos consumindo. De acordo com um estudo Britânico, muitos consumidores acreditam, equivocadamente, que, porque o açúcar vem da fruta, A-OK. Mas isso simplesmente não é verdade—concentrados de suco é frequentemente usado como adoçante em bebidas, e ele tem os mesmos efeitos como qualquer outro tipo de açúcar. Quando nós comemos frutas inteiras, por outro lado, temos o conteúdo de fibra que nos ajuda a metabolizar os açúcares e nos faz sentir completa. Apesar de que o conteúdo de fibras são preservados no smoothies, a pesquisa mostra beber toda a fruta que não nos fazem sentir saciada a forma de comê-las seria, então estamos mais propensos para o lanche da tarde. Engarrafado smoothies também pode conter extra de frutas concentrado, como um adoçante, mesmo se ele alega não ter adição de açúcar.

Saiba como fazer o seu próximo smoothie muito mais recheio:

Águas Com Sabor

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De acordo com a de Hoje Nutricionista, com sabor de água é muitas vezes visto como uma alternativa mais saudável que refrigerante que ele tem “água” em seu nome, assim você não precisa se sentir culpado sobre a bebida diariamente, ou dando-a para os seus filhos, certo? Não tão rápido. Águas com sabor são muitas vezes carregados com açúcar, adoçantes artificiais, como o aspartame, aromas sintéticos, e até mesmo alimentos de coloração—nenhum dos que pertencem a qualquer pessoa da dieta. Se você está querendo um pouco algo extra com o seu gelo de água, adicione algumas frutas frescas para dar um sabor natural impulso.

Adocicado, Com Sabor De Leite De Castanha

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Se você está passando no lácteos para a saúde ou razões éticas, não vendam suas boas intenções curto ao optar por leite sem alternativas feita a partir de nozes (ou de leguminosas como a soja ou de ervilha) que são carregados com açúcar e aromas. Por exemplo, adocicado, de baunilha com sabor de leite de amêndoa demorou cerca de 13 gramas de açúcar por xícara, enquanto o regular aromatizantes tipo tem pouco mais de metade. Para colocar isso em perspectiva, a Organização Mundial de Saúde diz que o seu recomendada a ingestão de açúcar deve ser apenas 25 gramas total a cada dia. Vá com sem adição de açúcar, aromatizantes leite de amêndoa, que tem zero gramas de açúcar, ou aprender a fazer o seu próprio leite de castanha.

Água Engarrafada

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A água engarrafada pode muito bem merecem o título de ambiental inimigo número um. Não acredita? Aqui estão algumas estatísticas assustadoras de Bloomberg: 17 milhões de barris de petróleo são usados para produzir garrafas de plástico, só nos EUA—e isso sem contar o transporte necessário para enviar todos os que o petróleo e todas as garrafas. Os Estados Unidos passar por uma enorme 5.35 milhões de toneladas de plástico PET (que garrafas de água são feitas a partir de) um ano, apenas um terço do que é reciclado. Muito do que o lixo acaba nos oceanos, onde não prejudica a vida selvagem e o nosso ecossistema.

Mas o que sobre as reivindicações que engarrafada é melhor para você? De acordo com O Grupo de Trabalho Ambiental, estudos têm mostrado que a água engarrafada não é nenhum produto de limpeza ou mais saudável do que o toque (a menos que a água da torneira de onde você vive, na verdade, é contaminada, é claro). E—ganha, metade da água engarrafada vem de abastecimento municipal de água de qualquer maneira. Por que pagar um prêmio de seguro beber água da torneira, de uma ABP-atado garrafa de plástico? Investir em um jarro com um built-in filtro ou um sistema de filtragem para a sua torneira em vez disso.

5 Razões Por Que A Sua Gengiva Está Sangrando Quando Você Escova

A noite antes de uma limpeza dos dentes, a maioria de nós gosta de chegar lá profunda. Podemos usar fio dental e escovar as calças fora de nosso chompers, depois cuspir umas gotas de sangue na pia. Mas aqui está a coisa: “o Sangramento das gengivas nunca é normal”, diz o periodontista Sally Cram, D. D. S. É, na verdade, uma bandeira vermelha para a doença de goma (uma.k.um. a gengivite ou inflamação da gengiva), que decorre do acúmulo de bactérias e a placa bacteriana nos dentes. Você não quer de doenças da gengiva—isso pode fraco estragos em sua boca (estamos falando de perda de dentes) e o corpo (foi ligado à doença de coração, yo).

Agressivo, a escovação não é a única causa das gengivas sangrentas—na verdade, existem uma série de gatilhos (não tudo no seu controle), que pode levar a que cor-de-rosa cuspir. Dê uma olhada para você saber como passo ou quando o ping para o dentista.

1. Você Perdeu um Lugar

“Ele só tem 24 horas para que as bactérias fazem a inflamação (a causa do sangue) nas gengivas, por isso, se você não fizer um bom trabalho de escovação ou uso do fio dental no dia anterior, você pode notar um pouco de sangue”, diz o Cram. Abrande o seu ritmo, a próxima vez que você pincel para acertar todos os sneaky pontos de bactérias trava, e o sangue deve parar. (Se você escova e fio dental, como Um aluno, mas anúncio de sangue nas gengivas durante uma semana ou duas retas, cabeça para o dentista para um check-up.)

2. Seus Hormônios Estão Agindo Maluco

Quando os níveis de hormônio flutuar (por exemplo: durante a puberdade, gravidez, menstruação, menopausa ou), nos tornamos mais sensíveis à placa bacteriana, que podem provocar sangramento na gengiva, diz Cram. Você pode mostrar a sua boca amor especial com uma boca de enxaguamento extra fio dental sesh, enquanto você espera para a sua hormônios para relaxar. (Curar o seu corpo todo com Rodale 12-dia do plano de energia para uma saúde melhor.)

3. Você está Estressado, Privação de Sono, ou Comer uma Dieta Ruim

Nada como adicionar insulto à injúria: “Nós, na verdade, ver o sangramento das gengivas, muitas vezes, na faculdade, filhos, porque eles estão a comer mal, ficar acordado até tarde, e a insistir com as tarefas escolares, e de todas as coisas impacto a capacidade do seu corpo combater a inflamação causada por bactérias na boca”, diz Cram. Proteger o seu chompers com uma dieta equilibrada (embalado com proteínas, vegetais e vitamina C e D, que são chave para a gengiva e osso de saúde) ou tente adicionar um multivitamínico diário na mistura.

4. Os Remédios São os culpados

Certos medicamentos, como antidepressivos e medicamentos para a tensão arterial, podem causar boca seca, e que a falta de saliva permite que as bactérias se reproduzam. O resultado: a vermelha, inchada e, por vezes, gengivas sangrentas. Verifique com o seu dentista ou doc se você suspeitar de um medicamento é de secagem—existem produtos que podem ajudar a manter os tecidos gengivais e lubrificado nestes casos, diz Cram.

5. Algo Mais Grave Está Acontecendo

Doenças crônicas como diabetes ou doenças como a leucemia e HIV, pode afetar o sistema imunológico e levar a inchaço e gengivas sangrentas. Se você mancha de sangue no reg para mais do que um par de semanas, visite o seu dentista para determinar se é ou não hora do check-in com M. D.

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.